Este exercício é tanto para mulheres quanto para homens ,é meio complicado no começo mais eu preparei 2 passos que tornaram esse exercício fácil! Lembrando que é para os glúteos (bumbum) mas pega um pouco das panturrilhas também. Ok vamos ao que interessa!
Passo 1
Assumir a posição correta de partida. Com os pés
na largura dos ombros e os braços estendidos para frente.
Passo 2
Passo 2
Executar o agachamento. Abaixar o
corpo em direção do chão flexionando os joelhos até 90 graus com as mãos esticadas
para frente. Depois disso é só voltar para cima com a posição inicial ainda com
os braços esticados para frente.
OBS: Fazer o exercício 3
vezes por semana sendo 3 séries de 10 ou 12 repetições.
Muito simples e da bons resultados ,aproveite !
adorei,vou começar a praticar para ver se crio corpo pq nesta secura nao da! (y)
ResponderExcluirhaha isso mesmo pratique que vale muito apena ! E não deixe de ler os outros posts que ajudam muito !!! forte Abraço ..
Excluirhaha isso mesmo pratique que vale muito apena ! E não deixe de ler os outros posts que ajudam muito !!! forte Abraço ..
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