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quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Agachamento simples para fazer em casa !

Este exercício é tanto para mulheres quanto para homens ,é meio complicado no começo mais eu preparei 2 passos que tornaram esse exercício fácil! Lembrando que é para os glúteos (bumbum) mas pega um pouco das panturrilhas também. Ok vamos ao que interessa! 

Passo 1 
Assumir a posição correta de partida. Com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para frente.
Passo 2 
Executar o agachamento. Abaixar o corpo em direção do chão flexionando os joelhos até 90 graus com as mãos esticadas para frente. Depois disso é só voltar para cima com a posição inicial ainda com os braços esticados para frente.


OBS: Fazer o exercício 3 vezes por semana sendo 3 séries de 10 ou 12 repetições.
Muito simples e da bons resultados ,aproveite !


3 comentários:

  1. adorei,vou começar a praticar para ver se crio corpo pq nesta secura nao da! (y)

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    Respostas
    1. haha isso mesmo pratique que vale muito apena ! E não deixe de ler os outros posts que ajudam muito !!! forte Abraço ..

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    2. haha isso mesmo pratique que vale muito apena ! E não deixe de ler os outros posts que ajudam muito !!! forte Abraço ..

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