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quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Exercicios para ficar forte !


O sonho da grande maioria dos jovens é ficar forte rapidamente para que possam desfilar o corpo quando já estiverem na fase adulta. Porém muitos cometem erros, e acabam se lesionando. O importante para ficar forte sem causar problemas a sua saude é começar com a carga pequena, para que assim ao longo do treinamento possa ir aumentando sem se preocupar. E sempre é claro, com um treinador ao seu lado. Os exercícios para ficar forte são aqueles que você faz com mais intensidade e se alimentando de uma forma saudável. O que você deve fazer é ir para uma academia e começar a sua rotina de exercícios.
Para que ganhe força é necessário que os seus exercícios sejam feitos com eficiência e muita coordenação. A força você ganha com o tempo e o que você precisa fazer para ganhar a força é usar a carga do aparelho quase no máximo fazendo repetições inferiores a seis, o que fará que você utilize a sua força e ganhe mais com o tempo. Quanto as séries, devem ser mais que quatro. Devem ser feitos entre duas e três vezes na semana, dando assim um intervalo de 48 a 72 horas das séries que você fez. Já quando você está na academia você pode dar intervalos de dois a três minutos de uma série para outra. E o mais importante, a série deve ser feita lentamente e com muito cuidado para que não se machuque. Com o tempo isso também ocasionará em um aumento de massa muscular, e ai poderá utilizar os suplementos para ajudar no crescimento.
 Fonte:www.alienado.net
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