Dicas para perder BARRIGA !

para perder a tão vergonhosa "barriga de chop" que esta te deixando sem confiança para chegar naquela gata ou gato, ou até mesmo em um relacionamento que os cônjuges não não aguentam mais pedir para acabar com ela de uma vez por todas, esta relacionada a ALIMENTAÇÃO e os EXERCÍCIOS, que podem e devem ser feitos em casa ou até mesmo no trabalho, e são dicas simples e fáceis para adequar no dia a dia.
Vamos lá
Começando pela ALIMENTAÇÃO:
Sim, temos que começar pela alimentação, porque é essa que diz se nosso estomago ou nossas gordurinhas vão continuar crescendo, ou ali paradas em nenhuma função para nos ajudar.
Nosso corpo de forma geral precisa de gorduras boas para nos dar energia durante o dia, que são aquelas que encontramos no Azeite de Oliva extra virgem, nas castanhas, nas verduras, legumes e frutas. Que de jeito nenhum devem passar dos limites diários, ou seja, são boas e fáceis de perder depois, mas não se deve abusar por causa do equilibrio do colesterol.

Aqui abaixo vou dar dicas preciosas que me ajudaram a perder e a desinchar minha barriga;
- Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
- Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
- Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
- Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar.
- Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
- Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
- Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Terminando pelos EXERCÍCIOS:

aqui vão alguns estímulos que você pode ir dando ao seu corpo para queimar calorias de forma adaptavel ao seu dia;
- Andar, 10 minutos após o almoço, devagar, nada de exageros.
- Correr rápido por 25 minutos umas 3 vezes por semana, se tiver tempo pode correr mais vezes, precisamos que o coração dê uma aceleradinha para queimar mais gorduras e melhorar a saúde.
- Fazer abdominais, clicando aqui voce aprende os MELHORES E MAIS EFICAZES
Garanto que com essas dicas você ficará com o corpo em dia ! Mas comece hoje mesmo. Quando mais cedo começar mais cedo conseguira ver os bons resultados.
Nenhum comentário:
Postar um comentário