tag:blogger.com,1999:blog-37856850161770692252024-03-05T14:15:09.656-08:00Mantenha a Forma !Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-36256967922266633182015-06-04T11:10:00.000-07:002015-06-04T11:16:32.429-07:00<h2>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Como ficar FORTE rápido !</span></h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Essa é a pergunta que mais me fazem, e hoje decidi passar <b>UMA </b>dica, isso mesmo somente uma e a <b>mais importante</b> de todas as outras, que é a fundamental e que deve ser feito em todos os treinos, leu bem ? vou falar de novo, <b>TODOS OS TREINOS</b> ! Com apenas essa dica você verá um resultado diferente de todos ja vistos antes ( para os que <u>não</u> seguem essa dica) para os que já seguem parabéns seus músculos estão sendo treinados da forma correta.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Agora chega de "lenga lenga" e vamos ao que interessa, que é ficar com o braço ou pernas enormes e fortes !</span></div>
<div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Entendido que cada exercício serve para determinado músculo, vamos falar como ser mais eficaz no aproveitamento de cada exercício, de forma que você não precise sair da academia todo arrebentado por ter levantado mais carga do que você precisa, e ver que realmente seu treino valeu a pena.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>O Segredo para ter músculos grandes e fortes que ninguém nunca te contou é a EXECUÇÃO CORRETA SEM ROUBO do exercício ! </b>Sim é super simples, e esqueça de se encher de carga, porque fazendo de forma correta voce nao precisa de muito peso e ganha mais músculo e força do que quando você colava um peso absurdo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Agora voce deve estar pensando, porque você disse aquele negócio de que cada exercicio serve para um musuculo, oque isso tem a ver ? Fácil, quando estamos executando um exercício para biceps, devemos usar apenas o biceps e não os ombros como muita gente faz, abaixo encontrei um video de um cara fazendo exercício de forma correta e assim fica mais de entender !</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/NTCGJCO6_No/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/NTCGJCO6_No?feature=player_embedded" width="320"></iframe></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>E isso deve ser feito para todos os exercicios, esse video fui ilustrativo apenas para que vocês tenham a noção de que todos os exercicios devem ser feitos da forma correta. Com o máximo de contração e de uso do musculo na hora de executar o exercicio. Espero ter ajudado, qualquer dúvida comentem ...</b></span></div>
<br /></div>
Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-44476565352613958462015-06-02T17:53:00.000-07:002015-06-02T17:53:19.822-07:00<h2>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Dicas par</span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">a perder BARRIGA !</span></b></h2>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxGqMuwtbM8Y0zWuWL_ZCGIIzkj_nZlejBvedVIYnVZipMhaAwQjInjeqmpuXJE9FMRQ_1yy4-xKcasAqy4b-LotSrPtmq_35M77kwp907-C8oesz9iZEnQxe1V7heuoaAHA6UlhWzMU8/s1600/perder-barriga2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxGqMuwtbM8Y0zWuWL_ZCGIIzkj_nZlejBvedVIYnVZipMhaAwQjInjeqmpuXJE9FMRQ_1yy4-xKcasAqy4b-LotSrPtmq_35M77kwp907-C8oesz9iZEnQxe1V7heuoaAHA6UlhWzMU8/s320/perder-barriga2.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como ja estamos cansados de saber, perder barriga é simples, se as dicas forem seguidas todos os dias, sem neurose, mas então que dicas são estas ? </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">para perder a tão vergonhosa "barriga de chop" que esta te deixando sem confiança para chegar naquela gata ou gato, ou até mesmo em um relacionamento que os cônjuges não não aguentam mais pedir para acabar com ela de uma vez por todas, esta relacionada a ALIMENTAÇÃO e os EXERCÍCIOS, que podem e devem ser feitos em casa ou até mesmo no trabalho, e são dicas simples e fáceis para adequar no dia a dia.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vamos lá</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;">Começando pela ALIMENTAÇÃO:</span></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sim, temos que começar pela alimentação, porque é essa que diz se nosso estomago ou nossas gordurinhas vão continuar crescendo, ou ali paradas em nenhuma função para nos ajudar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Nosso corpo de forma geral precisa de <u>gorduras boas</u> para nos dar energia durante o dia, que são aquelas que encontramos no <b>Azeite de Oliva extra virgem, nas castanhas, nas verduras, legumes e frutas.</b> Que de jeito nenhum devem passar dos limites diários, ou seja, são boas e fáceis de perder depois, mas não se deve abusar por causa do equilibrio do colesterol.</span></span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikUl3sLIz2PHo9i1SMXZR06Dh4ibb8_krUR_l60Gx-_cT9RQb_RV19W2hj6B3met3fxdE6RMGqFrMf3u9fjBtO4xGQ_YKNoQQFCT1oE7GaA43fdT-S9l_niyik9DC7ocJlzXb3sUU73pg/s1600/salada-credito-van-robin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikUl3sLIz2PHo9i1SMXZR06Dh4ibb8_krUR_l60Gx-_cT9RQb_RV19W2hj6B3met3fxdE6RMGqFrMf3u9fjBtO4xGQ_YKNoQQFCT1oE7GaA43fdT-S9l_niyik9DC7ocJlzXb3sUU73pg/s320/salada-credito-van-robin.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Como usa-las então ? Fácil, ao invés de fritar um ovo com aquele oleo de soja, usar uma colher de azeite de Oliva, ao invés de comer aquela coxinha e tomar aquela cerveja com os amigos ou amigas todas as sexta feiras, reduzir as saideiras e comer uma salada bem preparada e colorida com alguma carne magra, de preferencia filé de frango, ao invés de tomar aquele cafézão da tarde na padaria ao lado, comer castanhas e uma fruta. Dessa forma você gasta até menos e sobra um dinheirão para você ir na balada no final do mês mostrando sua barriguinha chapada para o recalque, vai dizer que não pensou nisso ... </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Aqui abaixo vou dar dicas preciosas que me ajudaram a perder e a desinchar minha barriga;</span></span><br />
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22px;">
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Fazer <strong style="box-sizing: border-box;">6 refeições por dia</strong>, comendo sempre de 3 em 3 horas;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Beber, no mínimo, 2 litros de <strong style="box-sizing: border-box;">água ou de chá verde</strong> por dia;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Comer uma<strong style="box-sizing: border-box;"> salada diferente todos os dias </strong>e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Comer <strong style="box-sizing: border-box;">2 frutas </strong>por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar.</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Tomar <strong style="box-sizing: border-box;">2 iogurtes com lactobacilos vivos</strong> por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Comer menos sal, optando por <strong style="box-sizing: border-box;">ervas aromáticas</strong> e temperando saladas com limão, por exemplo;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Tomar 1 xícara de <strong style="box-sizing: border-box;">chá de boldo</strong> meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;"><b> Terminando pelos EXERCÍCIOS:</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmozXBNAEBb2OBOaLg6rigjMSHtenA2n_FdrNoDWk-DPb1ZXs6toh3JXBCC_HQZxhZ6qTukiNtZshB8ka7XUDZOE2Vek-1OMNzPde-MrRmA88RgMJmDPjquRIXJC5dkhII7ySt6PyEHuU/s1600/fazer-abdominais-corretamente.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmozXBNAEBb2OBOaLg6rigjMSHtenA2n_FdrNoDWk-DPb1ZXs6toh3JXBCC_HQZxhZ6qTukiNtZshB8ka7XUDZOE2Vek-1OMNzPde-MrRmA88RgMJmDPjquRIXJC5dkhII7ySt6PyEHuU/s320/fazer-abdominais-corretamente.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;">Ao contrario que muitos pensam, não é necessário fazer um trilhão de exercícios, é muito mais simples que isso.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;">aqui vão alguns estímulos que você pode ir dando ao seu corpo para queimar calorias de forma adaptavel ao seu dia;</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;"><br /></span></span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;">Andar, 10 minutos após o almoço, devagar, nada de exageros.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;">Correr rápido por 25 minutos umas 3 vezes por semana, se tiver tempo pode correr mais vezes, precisamos que o coração dê uma aceleradinha para queimar mais gorduras e melhorar a saúde.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="line-height: 22px;">Fazer abdominais, <a href="http://mantenhaforma.blogspot.com.br/2011/10/perder-barriga-dica-para-mulheres.html">clicando aqui voce aprende os MELHORES E MAIS EFICAZES</a></span></span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Garanto que com essas dicas você ficará com o corpo em dia ! Mas comece hoje mesmo. Quando mais cedo começar mais cedo conseguira ver os bons resultados.</span> </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;"> </span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;"><br /></span></span></div>
Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-42992863030858594062011-10-15T09:49:00.000-07:002011-10-15T09:49:07.156-07:00Barra De Cereais.<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> As barras
de cereais podem ser muito bem vindas para quem quer fazer uma dieta bem legal
,sim não é porque elas são doces que elas são cheias de colesterol ,elas são
doces por serem feitas de frutas secas entre outros ingredientes .Não se
preocupe não contem salitre nem glúten!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOnlaOfKDoe3pstgyaO-ydMl3G2QPwCrSCYxgPawxAaDFMTYnKLVHS7-9z_NUwdCrJFrijtMIrEHyojfhtx1vwAPD9uBPBWsoMt8j6pf6y_HJJgcJ7Yx-KlWYVocCsUJfVx2ocdcyLnQ0/s1600/Barras-de-cereal-para-complemento-alimentar-marcas-pre%25C3%25A7os-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOnlaOfKDoe3pstgyaO-ydMl3G2QPwCrSCYxgPawxAaDFMTYnKLVHS7-9z_NUwdCrJFrijtMIrEHyojfhtx1vwAPD9uBPBWsoMt8j6pf6y_HJJgcJ7Yx-KlWYVocCsUJfVx2ocdcyLnQ0/s1600/Barras-de-cereal-para-complemento-alimentar-marcas-pre%25C3%25A7os-3.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> Essas
barrinhas de cereais matam a sua fome porque ela tem uma concentração grande de
fibras, ajuda na redução do mau colesterol e é muito boa pra regularizar o intestino,
além disso tem carboidratos, o carboidrato da energia para o músculo, isso
reduz o seu stress muscular e seu stress mental também.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> Mas vá com
calma, não precisa comer 10 barrinhas por dia, coma quando você não tiver tempo
de fazer uma refeição colorida(com muita salada).Elas não fazem nenhum mal a
saúde ,muito pelo contrario ,elas ajudam em muitos aspectos principalmente pra
quem quer peder alguns quilinhos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> O único probleminha
dela é que em média ela custa R$ 1,00 não ta caro, mas comer todos os dias você
vai gastar muito dinheiro, concorda? Por isso eu pesquisei como fazer isso e
casa gastando pouco e fazendo várias.</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> Logo abaixo
você acha um link de um blog que ensina a fazer vários tipos de barrinhas de
cereais.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;">http://blogdadieta.com.br/2008/12/08/barras-de-cereal-receitas/<span> </span><span> </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> O certo
seria fazer e ter bastante em casa então ai vai uma dica: <b><span style="color: #7f6000;">COMA UMA DE MANHÃ E
UMA DESPOIS DO ALMOÇO, NÃO PRECISA SER TODO DIA</span></b>. Vai dar muita disposição para você passar seu
dia animado, eu recomendo! </span></span></div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-73859332050529618902011-10-12T06:20:00.000-07:002011-10-12T06:20:38.796-07:00Agachamento simples para fazer em casa !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlPuYHipvN-tQfKFB6eQXXdtDesw9tkf1gqRPjNhVu2soG4S5AtZAQapyQh_KEuZTK3OGdxI-XsDyHEtI8k9uPscwwqMwo6KLNfRb9-7yAp4mLq5kiR1y_D7ZjryBzaWOgQUcitODHChw/s1600/bootcamp-squats.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlPuYHipvN-tQfKFB6eQXXdtDesw9tkf1gqRPjNhVu2soG4S5AtZAQapyQh_KEuZTK3OGdxI-XsDyHEtI8k9uPscwwqMwo6KLNfRb9-7yAp4mLq5kiR1y_D7ZjryBzaWOgQUcitODHChw/s320/bootcamp-squats.jpg" width="320" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este exercício é tanto para mulheres quanto para homens ,é meio complicado no começo mais eu preparei 2 passos que tornaram esse exercício fácil! Lembrando que é para os glúteos (bumbum) mas pega um pouco das panturrilhas também. Ok vamos ao que interessa! </span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;">Passo 1</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
<span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Assumir a posição correta de partida. Com os pés
na largura dos ombros e os braços estendidos para frente.</span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;">Passo 2</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;">
<span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Executar o agachamento.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Abaixar o
corpo em direção do chão flexionando os joelhos até 90 graus com as mãos esticadas
para frente. Depois disso é só voltar para cima com a posição inicial ainda com
os braços esticados para frente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="color: red;"><b>OBS</b></span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;">: Fazer o exercício 3
vezes por semana sendo 3 séries de 10 ou 12 repetições.<span class="Apple-style-span" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;">Muito simples e da bons resultados ,aproveite !</span></span></div>
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-67866782703987917512011-10-07T15:12:00.000-07:002011-10-07T15:12:18.867-07:00Perder Barriga :Dica para mulheres !<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6lxsFQQ1Le9i_Rv3E8F3msNr9G3KkBFvUzbu_eOyTKfQTZZ7G_KryGnUYIaX5F-nGwnxIvGkmu_abytiBlpa14fLOF5fNhmDEsxzda5GhcjWPjolErZk-FRy025qPTbPK7HVpXKWrYo/s1600/perder-barriga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn6lxsFQQ1Le9i_Rv3E8F3msNr9G3KkBFvUzbu_eOyTKfQTZZ7G_KryGnUYIaX5F-nGwnxIvGkmu_abytiBlpa14fLOF5fNhmDEsxzda5GhcjWPjolErZk-FRy025qPTbPK7HVpXKWrYo/s320/perder-barriga.jpg" width="300" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O sonho de quase toda mulher é ter uma barriguinha bem definida ou uma barriguinha sem aquelas gorduras extras chamadas de pneus ,isso é muito comum pois mulheres são mais vaidosas e querem ficar "de bem consigo mesmas" ,eu preparei alguns exercícios que se forem feitos diariamente ajudara a perder gorduras localizadas na região da barriga !Mais ja vou avisando que não é de um dia para o outro ,leva em média 2 a 3 meses para obter maiores resultados.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais claro ,leva de 2 a 3 meses para conseguir uma barriga que nem essa da foto ao lado dependendo do seu peso atual ,muito bem ,vamos ao que interessa.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Abdominal supra ,como deve ser feito e oque é ?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> </b>Simples ,abdominal supra é aquele que você deita no chão ou em um colchonete e coloca as mãos no peito em forma de "X"e sobe até a altura do joelho ,ele deve ser feito da seguinte maneira ,quando você sobe até o joelho você inspira e quando você desse você respira é muito importante avisar que se você não fizer dessa forma com a respiração correta vai demorar mais tempo para obter resultados. Fazer 20X3 (3 séries de 20 repetições) ou mais, 3 vezes por semana sendo segunda ,quarta , sexta , descansar 40 segundos entre cada serie e se alimentar bem ,se você acompanha meu blog você pode ver o post de como se alimentar. Vídeo logo abaixo.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gXNYwjCjST8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Abdominais oblíquo, como deve ser feito e oque é ? </b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> </b>Tem só uma diferença entre abdominais supra e abdominais oblíquos, o supra como você pode notar ele é feito para frente ,o oblíquo é feito nara os lados ,muito fácil , deite no seu lugar de preferencia menos na cama porque la você fica com a coluna curvada e isso prejudica suas costas fazendo com que você fique "corcunda" no futuro, então pode ser qualquer outro lugar. Só uma correção o nos estados unidos é flexão pé a pé ,no Brasil é abdominal oblíquo ,só muda o nome o exercícios é o mesmo.V</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">eja o vídeo logo abaixo.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/He6HXB_lJhQ/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/He6HXB_lJhQ&fs=1&source=uds" />
<param name="bgcolor" value="#FFFFFF" />
<embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/He6HXB_lJhQ&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abdominal infra , como fazer e oque é ?</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Esse é um pouco diferente do supra e do oblíquo ,mais é muito mais divertido de ser feito ,no começo é meio chato mais depois de um tempinho começa a ficar legal de fazer ,ele é o mais fácil de ser feito e não precisa de muito esforço como os outros.Veja o melhor vídeo que eu encontrei na internet ensinando a fazer certinho ,logo abaixo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/qhweZa6nQUY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É isso ai mulherada espero ter ajudado!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-83615782009345557962011-10-04T15:11:00.000-07:002011-10-04T15:11:19.249-07:00Remédios para emagrecer prejudica a saúde .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMiKjLwCrsFMDskmpubd7YvB_-A9tPS-cuog4VYJ0fwObyuH4ULoAKxT7NVaETW1CqFagm9U3Rln64yL1qAsNEW3p7KMVcUmwgnSZe4CCTvOvOd7G1xuWv6kSuQgfxIKANPTVqILXM-w/s1600/Pills.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXMiKjLwCrsFMDskmpubd7YvB_-A9tPS-cuog4VYJ0fwObyuH4ULoAKxT7NVaETW1CqFagm9U3Rln64yL1qAsNEW3p7KMVcUmwgnSZe4CCTvOvOd7G1xuWv6kSuQgfxIKANPTVqILXM-w/s400/Pills.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;">Os anúncios afirmam que podem
ajudá-lo a "sentir-se mais apto", "aumentar a sua energia"
e "derreter os quilos."</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Who needs diet and exercise when a little pill can erase the weight quickly and easily?"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Quem precisa de dieta e exercício, quando uma
pequena pílula pode apagar o peso rapidamente e facilmente?</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="With more than 60 percent of Americans now considered overweight or obese, diet drugs have turned into a multibillion dollar industry in the United States."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Com mais de 60 por cento dos americanos agora
considerados com sobrepeso ou obesidade, dieta com remédios se transformaram em
uma indústria multibilionária nos Estados Unidos.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<span class="apple-style-span"></span><span title="But although diet pills promise a quick fix, can they deliver?">Mas, apesar de pílulas de dieta
prometem uma solução rápida, o que eles podem oferecer?</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="Can they help you lose weight?"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Eles podem ajudar você a perder peso?</span></span><span title="And if so, can they help you keep it off?"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> Perda de peso é a questão que todos querem
saber, perde ou não perde?Sim você vai perder uns quilos, mais isso não é uma
forma natural de se perder quilos e manter uma vida saudável, várias drogas da
dieta durante a última década têm sido associados com graves problemas
cardíacos e outros problemas relacionados à saúde, e pílulas de dieta tem sido
associado a um número de mortes.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
</span><span class="apple-style-span"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="Diet drugs are available in several different forms, including prescription drugs, over-the-counter drugs and herbal supplements.">Dieta com pílulas estão
disponíveis em várias formas diferentes .</span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Medicamentos, como Meridia Xenical e estão
disponíveis apenas com prescrição de um médico.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="They are carefully regulated by the Food and Drug Administration (FDA) Center for Drug Evaluation and Research, and their use is closely monitored by the prescribing doctor."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Eles são cuidadosamente regulados pelo
Food and Drug Administration (FDA) Centro de Avaliação e Pesquisa de Drogas, e
seu uso são acompanhados de perto pelo médico prescritor.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
</span><span class="apple-style-span"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="Over-the-counter drugs are available without a doctor's prescription, right in your local drugstore or supermarket, and are also regulated by the FDA.">Over-the-counter medicamentos
estão disponíveis sem receita médica, mesmo no seu local de drogaria ou
supermercado, e também são regulados pela FDA.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="According to AnneCollins.com, "Products considered by FDA to be over-the-counter weight control drugs [as opposed to dietary supplements] are primarily those containing the active ingredient phenylpropanolamine (PPA).""></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">De acordo com AnneCollins.com, "Produtos
considerados pela FDA para ser over-the-counter medicamentos de controle de
peso [ao contrário de suplementos alimentares] são principalmente aqueles que
contêm o ingrediente ativo fenilpropanolamina (PPA)".</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="In 2000, the FDA requested that drug manufacturers voluntary reformulate PPA-containing products in the wake of evidence that phenylpropanolamine can increase the risk of stroke, so there are few diet drugs on the market that still contain this ingredient."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Em <st1:metricconverter productid="2000, a" w:st="on">2000, a</st1:metricconverter> FDA pediu que fabricantes de medicamentos
pudessem reformular PPA produtos que contenham na evidência de que a
fenilpropanolamina pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral, por
isso há poucas drogas da dieta no mercado que ainda contêm esse ingrediente.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="OTC drugs also fall under the jurisdiction of the FDA's Center for Drug Evaluation and Research."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Medicamentos OTC também estão sob a
jurisdição do Centro do FDA para Avaliação e Pesquisa Farmacêutica.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<span class="apple-style-span"></span><span title="Herbal diet supplements are also available without a prescription.">Suplementos alimentares à base
de plantas também estão disponíveis sem receita médica.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="You'll typically find a huge variety of these in health food and nutrition stores as well as in regular supermarkets."><span class="apple-style-span">Você
geralmente encontra uma enorme variedade desses em lojas de alimentos saudáveis
e nutrição, bem como em supermercados .</span><span title="Herbal supplements are often labeled "all natural" and are considered by the FDA to be food products as opposed to drugs.">Suplementos de ervas são muitas
vezes rotulados como "todos naturais" e são considerados pela FDA
para ser produtos alimentares em vez de drogas.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="As such, they fall under the jurisdiction of the FDA's Center for Food Safety and Applied Nutrition and are regulated differently from OTC drugs."><span class="apple-style-span">Como
tal, eles estão sob a jurisdição do Centro do FDA para a Segurança Alimentar e
Nutrição Aplicada e são regulados diferentemente de drogas OTC.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
</span><span class="apple-style-span"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #ebeff9; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="There is also a selection of diet aids that are administered by patch, as a powder or in liquid form.">Há também uma seleção de
auxiliares de dieta que são administrados, na forma de pó ou na forma liquida.</span><span title="These types of drugs may fall into any of the above categories -- it is only the delivery method that is unique."> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Estes tipos de medicamentos podem cair em uma das
categorias acima .<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este artigo apenas quis mostrar
que não é bom usar pílula para emagrecer, alem de ser super prejudicial ao cérebro
ele pode dar um efeito contrario e você pode acabar em um hospital. Então quem
acompanha meu blog ai vai uma dica<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de ouro : FIQUE LONGE DISSO ,FAZ
MAU ! </span></span></span><span style="background: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16.0pt;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="background: whitesmoke; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16.0pt;"></span><o:p></o:p></div>
<span title="In this article, we will look at the wide variety of diet pills available, find out how they work and what their side effects are and see if they live up to their promises."></span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-86361021876749394612011-10-02T22:50:00.000-07:002011-10-02T22:51:00.428-07:00Afinal, porque devo fazer exercícios?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1L1fyxWzR-HkZ1p-teFpS8RtVyyqAY9BFRHuJyjikYGuY7yv0-r-p1-AnSQyWQA5d6gAS1WCG1C-3tMRqV1E3Sd2FhCKsL76dNle3Nmqhi-mOa-qb9Lv0XDWX3dHYeWSuD-En3f9PDhQ/s1600/pular-corda-110208.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1L1fyxWzR-HkZ1p-teFpS8RtVyyqAY9BFRHuJyjikYGuY7yv0-r-p1-AnSQyWQA5d6gAS1WCG1C-3tMRqV1E3Sd2FhCKsL76dNle3Nmqhi-mOa-qb9Lv0XDWX3dHYeWSuD-En3f9PDhQ/s1600/pular-corda-110208.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #ebeff9; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;">Muitas pessoas gostam de se divertir fazendo
exercício.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #ebeff9; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Most of the people do exercises because they want to maintain fitness of the body and they want to gain good health."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">A maioria das pessoas fazem exercícios porque elas querem manter a forma
do corpo e alem disso elas querem ganhar uma boa saúde.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Every person has a desire to look beautiful, but sometimes due to their bulkiness they don't look good."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Toda pessoa tem o desejo de se ver mais bonita, mas às vezes devido ao
seu volume não se motivam.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Exercise is the best way to reduce your weight and to gain good body figure."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Exercício é a melhor maneira de reduzir o seu peso e ganhar uma forma de um corpo saudável.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Eu preparei 5 dicas que o motivaram de exercitar-se regularmente sem ser um fardo .</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Sempre lembrando que tem outras diversas coisas que a pratica do exercício beneficia </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">seu corpo e sua saúde.Saiba mais lendo os posts anteriores. </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<br />
</span><span class="apple-style-span"></span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="1.">1.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Pleasure of doing exercise:"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Prazer de fazer exercício</span></span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<br />
<span class="apple-style-span"></span><span title="Many people find it to be a pleasure of doing exercise.">Muitas pessoas acham que é um
prazer fazer exercício.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="Most of the people do exercise because they feel relaxed by doing exercise."><span class="apple-style-span">A
maioria das pessoas fazem exercício porque <span> </span>querem sentir-se relaxado ao fazer.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="Exercise also helps the person to reduce their tensions and can make them feel happy."><span class="apple-style-span">O
exercício também ajuda a pessoa a reduzir suas tensões e pode fazê-las sentir
feliz pois libera a endorfina.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="If you feel fresh by doing exercise then you should try to do it regularly."><span class="apple-style-span">Se
você se sentir bem, fazendo exercício, então você deve tentar fazer
regularmente.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="The exercise fun motivates the person to do daily exercise."><span class="apple-style-span">O
divertimento do exercício motiva a pessoa a fazer exercício diário.</span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
</span><span class="apple-style-span"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="2."><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="2.">2.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Helps in Curing Your Problems:"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Ajuda na cura dos seus problemas:</span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333;"><span class="apple-style-span"></span></span><span style="color: #333333;" title="Doing regular exercise will help you to get rid of your problems.">Fazer exercício físico regular
irá ajudá-lo a se livrar de seus problemas.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333;"> </span></span><span title="Daily exercise will help you in curing your body problems."><span class="apple-style-span">O
exercício diário irá ajudá-lo na cura de problemas de seu corpo.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="Many people have problems regarding their back bones, legs, stomach and other parts of the body."><span class="apple-style-span">Muitas
pessoas têm problemas com relação ao seus ossos costas, pernas, barriga e
outras partes do corpo.</span></span><span title="A person can get relief from such problems by doing regular exercise."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Uma pessoa pode obter alívio de tais problemas, fazendo exercícios
regulares.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Those who are having shoulder problems should do bowflex exercise."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Aqueles que estão tendo problemas no ombro deve fazer o exercício
bowflex.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Those who have problem regarding their stomach should do abdominal exercise."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Aqueles que têm problema em relação a seu estômago deve fazer o
exercício abdominal.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="By doing regular exercise you can also prevent diseases like high blood pressure, hypertensions and joint pains."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Fazendo o exercício regular pode também prevenir doenças como pressão
alta, hipertensões e dores nas articulações.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span><o:p></o:p></span><span title="You would like to have exercise fun if it works effectively."></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span> </span><br />
</span><span class="apple-style-span"></span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="3.">3.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Tips for doing Exercise:"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Dicas para fazer exercícios</span></span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<br />
</span><span class="apple-style-span"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="Before you start exercise you should consider certain things.">Antes de começar o exercício você
deve considerar algumas coisas.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="You should choose the exercise which is good for you."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Você deve escolher o exercício que é bom para você.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="You should not choose such exercises which increase your problems instead of curing it."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Você não deve escolher tais exercícios que aumentam seus problemas
em vez de curá-lo.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Looking to your interest you can choose your exercise."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Olhando para o seu interesse, pode escolher o seu exercício.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="There are many exercises such as walking, dancing, swimming, jumping etc. which you can do."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Há muitos exercícios, como caminhar, dançar, nadar, pular etc..., não
só freqüentar uma academia.</span><span title="You can do exercise with your friends also."> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Você pode fazer exercícios com seus amigos também.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="You should keep on changing your exercise so that you don't feel bore to do it."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Você deve continuar a mudar o seu exercício de modo que você não se
sente bem ao fazê-lo.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="A person can increase his exercise fun by listening to music or by singing."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Uma pessoa pode aumentar sua diversão fazendo exercício como:
ouvindo música ou cantando.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<br />
<span class="apple-style-span"></span><b><span title="4.">4.</span><span class="apple-converted-space"> </span></b></span><span title="Types of Exercises:"><b><span class="apple-style-span">Tipos
de exercícios</span><span class="apple-converted-space"> </span></b><br />
<br />
</span><span class="apple-style-span"></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="There are many types of exercise which a person can do to gain fitness.">Existem muitos tipos de
exercícios que uma pessoa pode fazer para ganhar um corpo legal.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="A person can do exercises like swimming, dancing, walking, jumping, pull ups, cycling etc. Jumping and pull ups are the best exercise for those who want to increase their height."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">A pessoa pode fazer exercícios como natação, dança, andando, saltando,
puxe ups, ciclismo, Jumping é o melhor exercício para quem quer aumentar a altura.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="If you want to make good body figure then you can do swimming and walking exercise."></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Se você quiser mostrar um corpo mais ativo, então você pode fazer
natação e caminhada, por exemplo, escolha coisas que te agradam.</span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<br />
</span><span class="apple-style-span"></span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><span title="5.">5.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span><span title="Benefits of doing Exercise:"></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Benefícios de fazer exercício</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"> </span></span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333;"><br />
<br />
<span class="apple-style-span"></span><span title="Regular exercises also help you to curtail your unnecessary expenditure of gym.">Exercícios regulares também
ajudam a reduzir a sua despesa desnecessária indo a uma academia por exemplo.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="You will enjoy exercise fun and you will be able to derive effective results."><span class="apple-style-span">Você
vai se divertir fazendo exercício e você será capaz de obter resultados
eficazes.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span title="A person can gain good health and body figure by doing regular exercise."><span class="apple-style-span">Uma
pessoa pode ter boa saúde e forma do corpo, fazendo exercícios regulares.</span><span class="apple-converted-space"> Qualquer tipo de exercício é valido ,aproveitem ao máximo.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span title="A person can gain good health and body figure by doing regular exercise."><span class="apple-converted-space"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span title="A person can gain good health and body figure by doing regular exercise."><span class="apple-converted-space"><b>Por : Danilo Eduardo P.</b></span></span></span></div>
Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-23314239103028880522011-10-02T13:48:00.000-07:002011-10-02T13:52:23.080-07:00Dicas para emagrecer .<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Minha política com alguém que não está na
preparação para uma dieta por algum tipo de evento é simplesmente "tudo
com moderação". Isso não significa que em um determinado dia você pode
simplesmente abrir a boca e enchê-la com o que quiser até seu intestino está
pronto para explodir.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">As dicas e conselhos a seguir irá ajudá-lo a "enganar" um
pouco, mas também vai ajudar a manter seu físico.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><br /></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;">
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><b><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">1.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></b></span><b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Nunca vai a uma festa ou comece a malhar de estômago vazio</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;">
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8UqTOo8gBAinbV3xvkC_s9jvp2K6-v2HtGE1gDL091ddbgL6eNRWtbBSWrnVVUc0UgxqdKXkNDna9M_yFYTEwDaNdfXxh1rgleDb7wmCjuBsYocEcZwtHGqQo70Jr8yjWoLWrfNiocYQ/s1600/comida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="106" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8UqTOo8gBAinbV3xvkC_s9jvp2K6-v2HtGE1gDL091ddbgL6eNRWtbBSWrnVVUc0UgxqdKXkNDna9M_yFYTEwDaNdfXxh1rgleDb7wmCjuBsYocEcZwtHGqQo70Jr8yjWoLWrfNiocYQ/s200/comida.jpg" width="200" /></a></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
</span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Quando você está com fome você vai comer
praticamente qualquer coisa que está na frente.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Quando
você vai a uma lanchonete com o estômago vazio, você tende a escolher a comida
mais gordurosa para satisfazer a sua
fome tende a entrar em todos os pratos dispostos sobre a mesa na sua frente. </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Antes de sair, é bom comer alguma coisa que contém proteínas e / ou
fibra.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Isto bloqueia o seu apetite e você tende a comer uma coisa saudável em
pouca quantidade ,coma alguma coisa com carboidratos antes de ir.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><br /></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><div style="text-align: left;">
<b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b></div>
</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">2.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Beba muita água</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS9kPi8EMKng4AzuBbcGJBqpRqm2kAv7VjhxT1TB6b8VhWd7am1Dk2_1K9l1pLnOs14RXpQM9MnwsaINxfY4aFiqqUDF0txuOhewTTKMgZ6Scz6G95409tU39pav0igaOpbun0cXffvHo/s1600/page9-bebendo_agua.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS9kPi8EMKng4AzuBbcGJBqpRqm2kAv7VjhxT1TB6b8VhWd7am1Dk2_1K9l1pLnOs14RXpQM9MnwsaINxfY4aFiqqUDF0txuOhewTTKMgZ6Scz6G95409tU39pav0igaOpbun0cXffvHo/s200/page9-bebendo_agua.png" width="200" /></a></div>
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Água é, definitivamente, o seu amigo em todos os
momentos, não apenas durante o verão.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Se você sentir fome, enquanto em uma festa e não há escolhas saudáveis, você pode tomar
um copo de água .</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Além de diminuir o seu apetite, que também irá mantê-lo hidratado.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b></div>
</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b></span></div>
3.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Não ficar sem
comer, Mas quando comer não abusar </span></span></b></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWz9OYtxFsspK66kcUt4fTX9u5RUEbyGnr05arjfXrJdNuH8JH2TwvOC4-2lGH13I7KsQmUicZ8qqwjR3oP4jBvDfnmcj7nwgfl4SO_sgipNf2A0hHS-l_xaHUP2G21oiG5ZdUTrL1dM/s1600/gula3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWz9OYtxFsspK66kcUt4fTX9u5RUEbyGnr05arjfXrJdNuH8JH2TwvOC4-2lGH13I7KsQmUicZ8qqwjR3oP4jBvDfnmcj7nwgfl4SO_sgipNf2A0hHS-l_xaHUP2G21oiG5ZdUTrL1dM/s200/gula3.jpg" width="200" /></a><b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Como eu disse anteriormente ,tudo com moderação.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Se você quer um pedaço
de torta de abóbora,e quer por todos os meios comê-la</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">o truque é comer
apenas uma pequena parte dela apenas para refrear o seu desejo pela comida.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Comer coisas que não
são necessariamente em sua lista de "boas escolhas saudáveis" os
doces e salgados gordurosos dizem assim :não vou te machucar se você não tornar
um hábito de sempre comer esse tipo de alimento.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Então, com isso
sendo dito, você pode comer seu bolo (ou torta, neste caso), mas não mais fazer
disso um habito.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></div>
4.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Mastigar e apreciar a sua comida</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrQn6H0ULtX13GKXreAT1c2sQLLa5cWZCsS6O6wDqFtRWgsonDAVdE85J4zI4YGPwtI9pICn6xyyge4BYwIhLUQRPwswLA5QOvdVQgkzF6K-fPKlYx5hNoaO5XWcSvJ_7dR9Xp5RsdD78/s1600/comer-devagar-e-anabolico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrQn6H0ULtX13GKXreAT1c2sQLLa5cWZCsS6O6wDqFtRWgsonDAVdE85J4zI4YGPwtI9pICn6xyyge4BYwIhLUQRPwswLA5QOvdVQgkzF6K-fPKlYx5hNoaO5XWcSvJ_7dR9Xp5RsdD78/s200/comer-devagar-e-anabolico.jpg" width="133" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Quando você se senta para uma refeição,
certifique-se de mastigar e apreciar o que você está comendo.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Se você se apressar
através dele você não só ira perder o sabor, mas vai demorar mais tempo para o
seu corpo digerir o alimento que você comeu, se não é “comido” corretamente.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Desfrutar da sua
comida deve ser uma experiência gratificante e você perde se você come o seu
alimento rapidamente.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Isso também leva a outro ponto que eu vou falar na próxima seção. </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b><br />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span></b><br />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">5.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Distração antes
de ir para a segunda refeição</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyf1MYiXBwfLMC7rwijmA8gcYizKsyZ3t5S1A-vicKBAo0X_a5hR3gfn7_gSquhSRavzdesCMrm59BLCDt_YKmLEgx0ypS4uGaSs11m36rJs8G82vQKqaNJh1ItYWfBTBbs__3naOIik/s1600/ouvindo-musica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFyf1MYiXBwfLMC7rwijmA8gcYizKsyZ3t5S1A-vicKBAo0X_a5hR3gfn7_gSquhSRavzdesCMrm59BLCDt_YKmLEgx0ypS4uGaSs11m36rJs8G82vQKqaNJh1ItYWfBTBbs__3naOIik/s200/ouvindo-musica.jpg" width="190" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Depois de comer o que você tinha no seu
prato,é muito importante se distrair com as pessoas ou musica. </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Isto é permite tempo para o cérebro informar o seu corpo está realmente
cheio.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Tenho certeza que muitos de vocês têm experimentado uma ou duas vezes uma
comida gordurosa sem intervalos e saiu de fininho para ir a um banheiro vomitar.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Ganhar tempo para o
seu cérebro e estômago é crucial para evitar a alimentação excessiva.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"> </span></span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><b><br /></b></span></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><b>6.</b></span></span><b><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Exercício</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMbkHq2-t3pDk6Pt96n6yZdtXCpGsgqch6BiInny9cxPutfP0BL_0DRAVLqB70UhHxECOfLxHs3hGYauYBqH-yVFdttVo3FzxfzGua-9RpH72vs87ZfJp-VNYVPmEInYwclnvujYBpPTQ/s1600/dicas-de-exercicios-fisicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMbkHq2-t3pDk6Pt96n6yZdtXCpGsgqch6BiInny9cxPutfP0BL_0DRAVLqB70UhHxECOfLxHs3hGYauYBqH-yVFdttVo3FzxfzGua-9RpH72vs87ZfJp-VNYVPmEInYwclnvujYBpPTQ/s200/dicas-de-exercicios-fisicos.jpg" width="200" /></a><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">A melhor maneira de não embalar em alguns quilos extras durante
o feriado é não só certificar-se de trabalhar continuamente para fora,isto é não
ficar apenas se preocupando com a alimentação ela ajuda ,mas ,não faz milagres.
Se </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">você fizer alguns exercícios vai queimar
muitas das calorias que você ingeriu, assim você não acabar com um excesso
calórico no final do dia, que poderia resultar em armazenamento de gordura no
corpo.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"></span></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></span></b></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">7.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"> Escolhas saudáveis</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg7D7LBm6SZ-PzDy7581e1ovh-6R7UiSs_wW1sObRBhFu2s8R8Q3irdEHXwHtPUlCQUbyX8uDVnxAMti1E1oXTixD-pa6nrNPzeJgfYeZ4VYxLYDDxbxG0YGJlR-l-AieJEVXy69eXzuw/s1600/uma-boa-alimentacao-pode-prolongar-a-vida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg7D7LBm6SZ-PzDy7581e1ovh-6R7UiSs_wW1sObRBhFu2s8R8Q3irdEHXwHtPUlCQUbyX8uDVnxAMti1E1oXTixD-pa6nrNPzeJgfYeZ4VYxLYDDxbxG0YGJlR-l-AieJEVXy69eXzuw/s200/uma-boa-alimentacao-pode-prolongar-a-vida.jpg" width="177" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">De preferência escolher frutas ,suco de
frutas pão integral ou até um copinho de achocolatado antes de ir a um
churrasco ,pra você não sentir tanta fome e se entupir de gordura é bom você comer
alguma coisa saudável entes das festinhas.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><br /></span></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;">
</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><b><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: whitesmoke;"><b><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">8.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;"> Ingestão de álcool </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHw9Z17t0OfK6PA24gSGwfPoH3GwSIduBGf3oONUqdBRXDhDC8Qt5njcKGCLtyOc5BWhGWstghFeYHg3z-Z_xULtMwAOqRg-k7rxvfcwkMsgN4Bgt3ym4ZUjpXJjH4vGo4mSbtGVCsHKw/s1600/alcool-de-mensagens-47.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHw9Z17t0OfK6PA24gSGwfPoH3GwSIduBGf3oONUqdBRXDhDC8Qt5njcKGCLtyOc5BWhGWstghFeYHg3z-Z_xULtMwAOqRg-k7rxvfcwkMsgN4Bgt3ym4ZUjpXJjH4vGo4mSbtGVCsHKw/s200/alcool-de-mensagens-47.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Vamos enfrentá-lo, há aqueles que bebem e os que
não.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Se você não fizer isso, você pode pular e ir direto para
a próxima seção.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Se você gosta de beber, você tem algumas opções.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Se você estiver em uma
festa ou churrasco onde você tem praticamente uma fonte infinita de álcool você
pode limitar a ingestão de algumas cervejinhas ou simplesmente ignorar.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">O álcool é cheio
de calorias vazias, as calorias que você não precisa isso resulta naquela
barriguinha estilo maçã que os homens gordos tem ou as estilo pêra que as
mulheres conseguem ingerindo calorias vazias ,pense duas vezes antes de ingerir
álcool .</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></b><br />
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: whitesmoke; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">9<span class="apple-style-span">.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;">Proteína é seu amigo</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial;"> </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTcnEqN85X43yAOHSuow-ONMJfXm8GXqLx_efqSYKNv0Gh4Ex6FFNFDCQ8bS5UagnCzSG2eHlCpPZOGF29rT7LLUGCo3BaccVWNnQFbnrrCQIvU9EweS7cSIjSvcwbz_qqOEQjal7moFs/s1600/proteinas-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTcnEqN85X43yAOHSuow-ONMJfXm8GXqLx_efqSYKNv0Gh4Ex6FFNFDCQ8bS5UagnCzSG2eHlCpPZOGF29rT7LLUGCo3BaccVWNnQFbnrrCQIvU9EweS7cSIjSvcwbz_qqOEQjal7moFs/s200/proteinas-2.jpg" width="200" /></a><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">A proteína é realmente seu amigo.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> </span><span class="apple-style-span" style="color: #333333; font-family: Arial;">Não só
vai ajudar a construir e manter a massa muscular magra, mas também irá ajudá-lo
a se sentir completo.</span><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"> Proteína pode
sem ingerida nas carnes vermelhas que é uma grande fonte.e nos outros alimentos que você pode ver na foto ao lado . </span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"><br /></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="apple-converted-space" style="color: #333333; font-family: Arial;"><b>Por :Danilo Eduardo P.</b></span></span><br />
<br />Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-30098213983050547412011-09-28T14:04:00.001-07:002011-09-28T14:04:35.267-07:00Disposição<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: black;"> Encarar o expediente ou
uma atividade física depois de saborear uma feijoada é praticamente impossível.
Mas há outros alimentos mais "inocentes" que também são capazes de
roubar nossa energia.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"> </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: black;">
<span> </span><span class="apple-style-span">Até um
simples pãozinho e o café com leite podem ser causa de problemas digestivos e
má disposição.</span><span class="apple-converted-space"> </span><span class="apple-style-span">Não se trata de alergia, mas uma espécie de
sensibilidade ao alimento que tem origem no intestino. Quando a mucosa está
irritada, seja por estresse, ou pelo consumo de medicamentos, sua
permeabilidade aumenta. O organismo passa, então, a absorver moléculas maiores,
que normalmente passariam direto, e reage como se tivesse assimilado um corpo
estranho. O processo pode ocorrer, por exemplo, com a lactose, o açúcar do
leite, ou com o glúten, presente em pães, aveia e farináceos.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">Alimentos muito
açucarados também podem provocar cansaço e desânimo. Embora a glicose seja
fonte de energia, o exagero provoca o efeito inverso. "O corpo estoca a
energia que não foi usada em forma de gordura, mas, até que isso aconteça, há
uma série de reações químicas que resultam na produção de álcool",
esclarece. O resultado é irritação, cansaço e uma sensação de torpor.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"> </span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><br />
<br />
<span class="apple-style-span">Sim, é possível ter mais disposição com algumas
mudanças na dieta, como reduzir a quantidade de açúcar e de gordura, caprichar
nas frutas e dar preferência aos grãos integrais.</span><span class="apple-converted-space"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Carne vermelha pode prejudicar a minha disposição ?</b><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sim,pois ela tem muita proteína e acaba tirando um pouco de
energia,o certo seria comer carne 3 vezes por SEMANA .<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Quais alimentos podem interferir na disposição ?</b><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudo que é ingerido em muita quantidade pode fazer mau , por
exemplo , os doces ,é bom e todo mundo gosta mais se você comer com muita freqüência
pode dar sono e uma censsaçao de que está bêbado pois ocorrem muitos processos químicos
no fígado ,alem de diminuir a atividade mental ocorre o mesmo com a gordura que
é ingerida em excesso só que ela não da a sensação de estar bêbado .<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O mel é mais saudável ?</b><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não, o mel é a mesma coisa que o açúcar !<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Como ter um bom café da manhã e evitar o stress do dia a dia ?</b><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">Eu particularmente começo meu dias com uma vitamina de banana
ela é rica em </span></span><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">magnésio e vitaminas do
complexo B</span>, ajuda a MELHORAR a disposição ,o café também é uma boa pra
começar um dia ele é uma fonte de energia instantânea ,é melhor beber algo do
que ficar comendo um pão por exemplo ,pois o pão tem muito trigo daí o foco do
seu intestino é digerir e isso causa cansaço .<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>E o leite ?</b><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">Os laticínios, em geral,
são amigos das crianças. Até os 6 anos, nosso organismo quebra bem as moléculas
de lactose, o açúcar do leite. Depois, vai ficando mais difícil. Quem sofre de
colite, ou é muito estressado, pode ter problemas com laticínios. Mesmo com o
queijo branco, que tem menos gordura. Quando a mucosa do intestino está
irritada, seja por estresse, ou pelo consumo de certos medicamentos, sua
permeabilidade aumenta. O organismo passa a absorver moléculas maiores, que
normalmente passariam direto, e reage como se tivesse assimilado um corpo
estranho. O resultado é cansaço, olheiras profundas, flatulência, dores de
cabeça e resfriados constantes. É comum esses sintomas ficarem mais intensos na
segunda-feira, porque é no fim de semana que as pessoas conseguem tomar um café
da manhã mais farto, com muito leite e queijo.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><b>Mas o cálcio dos laticínios não é essencial para evitar a osteoporose?</b></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">Praticamente não há
alimento na natureza que não tenha cálcio. Quem tem intolerância à lactose pode
consumir soja e couve-flor, por exemplo, que são ricos nesse nutriente. Também
não adianta a pessoa tomar muito leite e, por outro lado, exagerar na cafeína
ou na gordura, que prejudicam a absorção do cálcio.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><b>O iogurte também deve ser evitado por essas pessoas?</b></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">Não, com o iogurte é
diferente. Os lactobacilos fazem a quebra das moléculas de lactose, então é
como se o alimento estivesse pré-digerido.</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><b>Tem-se falado muito na sensibilidade ao glúten. Quem deve evitá-lo?</b></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;">O glúten também contém
uma molécula muito grande, a gliadina. Assim como no caso da lactose, se a
pessoa sofre de colite, está estressada, ou costuma consumir laxantes e
antibióticos, pode ter a permeabilidade da mucosa alterada e, então, o corpo
reage ao glúten como um elemento estranho.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><b>Como descobrir essa dificuldade de digerir o glúten ou a lactose?</b></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;">
<span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: black;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando os sintomas
indicam essa possibilidade, eu proponho ao paciente um tempo sem o alimento
para ver se o problema melhora. Ninguém melhor que a própria pessoa para sentir
quando algo não lhe cai bem. Depois que o organismo retoma o equilíbrio, a
pessoa pode voltar a consumir o alimento, mas com uma freqüência menor.</span></span></span><span style="background: white; color: black; font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-10309855662626254742011-09-23T18:06:00.002-07:002011-09-23T18:08:14.976-07:00Perder calorias<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Perder calorias é uma tarefa bem simples , pois tudo o que é feito no dia a dia nós usamos os nossos corpos , para pegar um copo d'água ,para colocar comida no prato , para ir ao super mercado ,tudo isso que nós fazemos no cotidiano nos ajuda a perder calorias.</span><br />
<div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Para acelerar o processo de perder calorias é muito simples ,vou mencionar algumas dicas que me ajudaram muito </span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Faça musculação ,se você for mulher entre em uma academia ,la você vai ser acompanhada por um professor qualificado ,se você for homem troque aquele computador por um tempinho de musculação ,os musculos ajudam a queimar as calorias mais rápido ,foi comprovado cientificamente que <span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; line-height: 20px;">levantar peso três vezes por semana é a maneira mais rápida de conseguir músculos e assim emagrecer em pouco tempo. Pois os exercícios de musculação, feitos regularmente, podem acelerar o metabolismo, mesmo com a pessoa em repouso, em até 8%.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;">-Coma mais vezes no seu dia ,mais nada de abusar ,coma pouco ,isso significa que voce deve comer 4 vezes ao dia em pouca quantidade ,ajuda a acelerar o metabolismo para que as calorias sejam queimadas rapidamente.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;">-Nunca vá a academia ou comece a malhar em casa de estomago vazio ,tem um ditado muito eficiente que diz :SACO VAZIO NÃO PARA EM PÉ .Segundo minhas pesquisas quando você vai a uma academia de barriga vazia e começa a se exercitar diminui a porcentagem de glicose do sangue e isso faz com que você tenha mais fome ,isso significa que quando voce sair da academia não vai pensar duas vezes em comer um X-TUDO ,Então para evitar isso come um pãozinho 20 minutos antes de ir para a academia .</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #222222;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;"><br />
</span></span></span></div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-31606338001096917092011-09-23T14:25:00.000-07:002011-09-23T14:25:04.692-07:00Quanto tempo de estera deve ser feito ?<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom para fazer esteira não tem nenhum segredo ,e é tudo baboseira esse negocio de querer fica morrendo em cima de uma esteira por 1 h ,ta tudo errado isso , o tempo mais apropriado na esteira é de 20 min por dia<b> PARA NÃO TER SEQUELAS QUANDO CHEGAR NA IDADE DO SEU AVO </b>é bom pegar leve ,caminha 10 minutos e corre 10 , se não aguentar esse tempo estimado porque as vezes é normal doer a panturrilha ,pode fazer o quanto você aguentar </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ta ai mais uma dica ....</span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-85915795303875405362011-09-23T14:16:00.000-07:002011-09-23T14:16:45.001-07:00Importância dos exercícios físicos !<span class="Apple-style-span" style="color: #454545;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Exercício Físico faz muito bem à saúde, porém, o sedentarismo vem ganhando espaço e sendo considerado o mal da vida moderna, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a falta de atividades físicas vem se tornando um fator de risco para males como a obesidade.</span></div><div style="padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A atividade física é recomendada para todas as idades, porém, o melhor meio de avaliar seu condicionamento físico antes de iniciar suas atividades é procurar uma orientação profissional, assim, o risco de exagerar e acabar se prejudicando fica descartado. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação saudável. <br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />O fato é que os exercícios estimulam e melhoram a saúde em diversas áreas, aqui estão alguns bons motivos para você começar a se exercitar.</span></div><ul style="list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alívio nas tensões emocionais; durante à prática de exercícios nosso organismo libera alguns neurotransmissores como, noradrenalina, dopamina, serotonina e endorfina, dando ao praticante uma sensação de euforia, bem estar e aliviando o estresse.</span></li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Redução da pressão arterial; exercícios em geral auxiliam a diminuição da pressão arterial.</span></li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melhora na composição sangüínea; em geral as atividades tendem a normalizar os níveis de gorduras, glicose e outras substâncias que podem alterar e trazer riscos aos portadores.</span></li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estimula o emagrecimento; todos os tipos de exercícios ativam o metabolismo e a queima de calorias, possibilitando ao praticante a perda de peso.</span></li>
<li style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melhora na qualidade de vida; As pessoas ativas fisicamente demonstram uma melhor qualidade de vida, principalmente quando ligada a uma boa alimentação.</span></li>
</ul><div style="padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando a atividade física passa a ser constantes, o prazer acaba se tornando um aliado à prática, nos proporcionando o bem estar e muito mais saúde.</span></div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-39558657793213004392011-09-22T15:02:00.000-07:002011-09-22T15:03:41.241-07:00Dicas para ficar definido em casa !Ola galéra ,apedido de um amigo meu de como ficar definido em casa eu fis muitas pesquisas e finalmente encontrei bons exercícios para serem feitos em casa e algumas dicas importantes ,não é necessário muito tempo nem demora muito pra definir o importante é fazer sempre .<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #6aa84f;"><b>Aqui vai algumas dicas que vão te ajudar a obter uma boa aparencia corporal ...</b></span><br />
<b><br />
</b><br />
<b>Alongamento :</b>É muito importante alongar antes de fazer qualquer tipo de exercício físico ,pois quado esticamos os músculos do corpo as fibras deles se abrem um pouco ficando um espaço para que se encha de proteína ,assim seu corpo absorve mais rápido os exercícios.<br />
<b>Comer:</b>O mais indicado para pessoas que malham em academia ou em casa é comer mais vezes ao dia mais não comer muito o indicado mesmo que minha nutricionista me disse é :comer mais não significa comer muito !é bom comer e beber bastante água ,o máximo que você conseguir ao dia , água quanto mais melhor,comida é bom comer antes das 8h da manhã ,12h almoço ,3h da tarde ,8h da noite e depois desse horário é bom tomar água e comer frutas .<br />
<b>Exercícios :</b>Os exercícios devem ser feitos sem pressa bem devagar , pois se você fizer rápido não vai ficar forte , afinal do que adianta um cara com braços enormes e sem uma força significante ?Não adianta nada ...<br />
Então ai vai a dica , faça bem devagar ,não custa nada . Em casa é bom você fazer flexões de braço para conseguir um peitoral forte e triceps legais .Abdominais para ficar com os "gomos" na barriga .Barra fixa para conseguir braços fortes e costas . Se caso você não saiba fazer nenhum desses exercícios é fácil procura no meu blog tem tudo oque você precisa para ficar com o corpo saudável em casa !<br />
<br />
E é isso ai galera espero ter ajudado !Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-23068599328705324962011-09-22T14:41:00.000-07:002011-09-22T15:03:25.524-07:00Exercicios para ficar forte !<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw>O sonho da grande maioria dos jovens é ficar forte rapidamente para que possam desfilar o corpo quando já estiverem na fase adulta. Porém muitos cometem erros, e acabam se lesionando. O importante para ficar forte sem causar problemas a sua saude é começar com a carga pequena, para que assim ao longo do treinamento possa ir aumentando sem se preocupar. E sempre é claro, com um treinador ao seu lado. Os exercícios para ficar forte são aqueles que você faz com mais intensidade e se alimentando de uma forma saudável. O que você deve fazer é ir para uma academia e começar a sua rotina de exercícios.</taghw></div><div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw><taghw>Para que ganhe força é n</taghw>ecessário que os seus exercícios sejam feitos com eficiência e muita coordenação. A força você ganha com o tempo e o que você precisa fazer para ganhar a força é usar a carga do aparelho quase no máximo fazendo repetições inferiores a seis, o que fará que você utilize a sua força e ganhe mais com o tempo. Quanto as séries, devem ser mais que quatro. Devem ser feitos entre duas e três vezes na semana, dando assim um intervalo de 48 a 72 horas das séries que você fez. Já quando você está na academia você pode dar intervalos de dois a três minutos de uma série para outra. E o mais importante, a série deve ser feita lentamente e com muito cuidado para que não se machuque. Com o tempo isso também ocasionará em um aumento de massa muscular, e ai poderá utilizar os suplementos para ajudar no crescimento.</taghw></div> Fonte:<a href="http://www.alienado.net/">www.alienado.net</a><span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14px;"><div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw>Fonte : </taghw></div></span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-32228033933690917472011-09-22T14:35:00.000-07:002011-09-22T15:03:25.524-07:00Como ficar mais forte !<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw>Se você deseja ficar forte e realmente ter um corpo que possa atrair olhares, e despertar dentro de você bem estar, e aumentar sua auto-estima, leia a seguir um conteúdo próprio para quem deseja adquirir músculos fortes e definidos.</taghw></div><div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw>Muitas pessoas, principalmente os homens, optam por utilizar anabolizantes, as famosas “bombas” no popular. Realmente os anabolizantes proporcionam muita massa muscular, e forte repentina, porém conforme o tempo passa, ela vai prejudicando a sua saúde. Muitos acreditam que seja apenas o fato de impotência sexual, mas esquecem que também aumenta o metabolismo basal, proporciona acnes, câimbras, amarelamento da pele e dos olhos conforme o tempo passa, muitas vezes câncer hepático, entre outros problemas graves.</taghw></div><div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw>Para você que já está a um bom tempo em uma academia, e sem tomar nada de especial, percebe que os resultados estão muito demorados, saiba que na realidade não há problemas em tomar suplementos, se você procurar um nutricionista antes de se automedicar. Muitas vezes uma pessoa pode ter alguma alergia, e devido ingerir o liquido ou pílula sem consultar um profissional, isso pode danificar certos partes do organismo, prejudicando a saúde. Então antes de tudo, procure um nutricionista, se desejas tomar algum suplemento!</taghw></div><div style="color: #777777; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px;"><taghw>Mas lembre-se que o importante é se dedicar, levar uma dieta moderado, e seguir perfeitamente o treino da musculação, além de fazer exercícios aeróbicos também, para ajudar na definição e também hipertrofia dos músculos.</taghw></div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-49494725170029649032011-09-14T14:20:00.000-07:002011-09-14T14:50:25.218-07:00Que suplemento devo tomar para ganhar massa muscular?<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(36, 38, 38); font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 'Microsoft YaHei', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><table style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(62, 88, 103); width: 576px; "><tbody style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-color: rgb(247, 247, 247); text-align: center; "><tr style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a rel="nofollow" target="_blank" title="BCAA" href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/massa_muscular/bcaa" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">BCAA</a>’S</strong>: Os suplementos alimentares que utilizam em sua composição principal os <strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">aminoácidos de cadeia ramificada</strong>(BCAA’s), em sua grande maioria possuem substâncias com propriedades anti-catabólicas, ou seja, tais produtos além de ajudar no desenvolvimento muscular atuam efetivamente no bloqueio da perda muscular, uma vez que tal efeito (Perda muscular) é muito comum em treinos de alta intensidade.<br />Em geral o uso dos Bcaa’s é associado a outras substâncias de efeito anabólico, pois enquanto a outra substância atua na construção muscular os Bcaa’s atuam na prevenção da perda muscular.</td></tr></tbody></table><table style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(62, 88, 103); width: 576px; "><tbody style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-color: rgb(247, 247, 247); text-align: center; "><tr style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><div id="apiPPLoad_74" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></div><div class="apiPP" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 1.5; border-style: initial; border-color: initial; font-style: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; "></div></td><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/Massa_Muscular/Creatina_Fontes_Naturais" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">Creatina</a></strong>: Produtos que utilizam a creatina em sua fórmula podem agregar diversos benefícios a um treino de hipertrofia, destacando-se pelo aumento significativo do peso e principalmente do volume muscular, uma vez que a creatina é capaz de atuar no estoque dos níveis endógenos do organismo. O grande diferencial da creatina é seu “poder” de elevar o volume muscular, porém é preciso seguir a risca a maneira de uso indicada pelo fabricante na bula (Informações nutricionais) de cada produto.</td></tr></tbody></table><table style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(62, 88, 103); width: 576px; "><tbody style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-color: rgb(247, 247, 247); text-align: center; "><tr style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><div id="apiPPLoad_55" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></div><div class="apiPP" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 1.5; border-style: initial; border-color: initial; font-style: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; "><br /></div></td><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/massa_muscular/hipercaloricos" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">Hipercalóricos</a></strong>: Indicado a atletas que visam o aumento significativo do volume, massa e peso muscular os hipercalóricos se destacam pela alta concentração calórica, porém dependendo da composição nutricional do produto não é possível obter um desenvolvimento muscular com definição, uma vez que tais produtos utilizam uma alta dosagem protéica associada a uma enorme concentração de carboidratos simples e/ou complexos.</td></tr></tbody></table><table style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(62, 88, 103); width: 576px; "><tbody style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-color: rgb(247, 247, 247); text-align: center; "><tr style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><div id="apiPPLoad_37" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></div><div class="apiPP" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 1.5; border-style: initial; border-color: initial; font-style: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; "><br /></div></td><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/massa_muscular/whey_protein" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">Whey Protein</a></strong> – Extraída do <a rel="nofollow" target="_blank" title="soro do leite" href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/massa_muscular/proteinas" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">soro do leite</a> a Whey protein é um dos suplementos alimentares mais utilizados no meio <a rel="nofollow" target="_blank" title="fitness" href="http://www.corpoperfeito.com.br/centro/Fitness" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">fitness</a> por atletas de diversas modalidades esportivas. Indispensável na construção muscular as proteínas são substâncias que fazem parte da musculatura em si. Na alimentação convencional as proteínas estão presentes em diversos alimentos, principalmente nas carnes. A grande vantagem de utilizar uma Whey protein em um treino de hipertrofia é a isenção de outras substâncias maléficas a saúde, principalmente alguns tipos de gorduras.</td></tr></tbody></table><table style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(62, 88, 103); width: 576px; "><tbody style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-color: rgb(247, 247, 247); text-align: center; "><tr style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><div id="apiPPLoad_13" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "></div><div class="apiPP" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 1.5; border-style: initial; border-color: initial; font-style: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; border-style: initial; border-color: initial; "><br /></div></td><td bgcolor="#ffffff" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><a rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/massa_muscular/whey-protein-isolado" style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 77, 153); ">Whey Protein Isolada</a></strong>: Outro tipo de proteína nobre a <strong style="border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; font-size: 13px; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; outline-width: 0px; outline-style: initial; outline-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">Whey protein Isolate</strong> é uma categoria das Whey Protein de alta concentração protéica que se destaca pelo baixo nível de carboidratos presentes em sua composição. Tal fator pode contribuir para um desenvolvimento muscular de melhor qualidade e sua utilização é feita em geral por atletas que além de priorizarem a massa muscular também se preocupam com um nível de definição muscular proporcional.</td></tr></tbody></table></span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-28473185317764270852011-09-01T23:38:00.001-07:002011-09-14T14:50:40.336-07:00Como conseguir um abdomen definido em 4 semanas ! Eu particularmente não tenho muito tempo para fazer muitos abdominais todos os dias então eu fis muitas pesquisas para conseguir para conseguir um corpo em forma e testei todas elas <b>em casa </b>,a pesquisa que mais me deu resultados foi a seguinte :<br />
- Boa alimentação .<br />
- 8 horas de sono por noite .<br />
- Ingerir muita água durante o dia .<br />
- Fazer exercícios <b>apenas 3 vezes por semana </b>.<br />
Então eu comecei a fazer algumas series e em apenas 3 semanas eu jé estava com o abdomen definido ,vou falar agora sobre as series que devem ser feitas .<br />
<br />
<ol><li>Fazer 3 series rápidas de 25 abdominais supra ,é bom fazer rápido pra dar explosão muscular isso além de queimar gordura localizada define muito mais rápido o abdomen . </li>
<li>Fazer 3 series de 25 abdominais oblíquo ,você não precisa fazer rápido essa serie , e é normal no começo fazer melhor de um lado do que do outro pois isso mexe muito com a coordenação .</li>
</ol> Veja os videos de como devem ser feitas a séries :<br />
<div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: center;"><b>Oblíquo</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br />
</b><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/_6T69C3Pql4/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_6T69C3Pql4&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_6T69C3Pql4&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Supra</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gXNYwjCjST8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"> E é isso ae galéra , gostou comente ;D</div><div style="text-align: left;"><br />
</div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-68506701558343945712011-08-31T03:06:00.000-07:002011-09-23T18:29:24.157-07:00massa muscular<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> A busca pelo corpo ideal e ganhar massa muscular é bastante difícil , embora muitas atividades físicas colaborem para o aumento muscular, o treinamento com peso é o caminho mais certeiro para alcançar esse objetivo, tanto para homens como para mulheres.</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="color: #222222; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Mas atenção: o aumento de massa muscular e a diminuição da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma diferente à atividade física e aos planos alimentares.</div><div style="color: #222222; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><taghw> O tempo de treino para conseguir a massa muscular desejada vai variar de uma pessoa para outra. Enquanto uns conseguem resultados mais rápidos, outros demoram mais. Agora tem um caminho que todos precisam percorrer: o da prática regular de exercícios em conjunto com uma alimentação balanceada. Assim, cedo ou tarde os resultados aparecem.</taghw></div><div style="padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong><taghw>Dicas para ajudar no ganho da massa muscular:</taghw></strong></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> A carne de peixe contém grande quantidade</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> de gordura boa. Por exemplo, salmão é rico em Omega-3. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensível a insulina, ou seja, sua ingestão facilita o transporte de glicogênio e aminoácidos para dentro do músculo</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong><br />
</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong>Aumente a ingestão de sódio</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> </span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">Sódio é um mineral muito importante para o crescimento muscular. Sua ingestão ajuda na absorção de carboidratos e aminoácidos e também deixa o músculo mais sensível a insulina.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong><br />
</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong>Diminua os exercícios aeróbicos</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> Faça uma escolha, fique magro ou ganhe</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> massa muscular, fazer os dois é impossível. É importante focar um dos dois objetivos de cada vez, fazendo sempre alongamentos antes dos treinos e tendo disciplina e acompanhamento.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong><br />
</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong>Tome bastante água</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> Pelo menos oito copos de água por dia e principalmente nos intervalos de um exercício e outro. O corpo funciona melhor e ajuda na absorção de energia.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong><br />
</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong>Descanse</strong></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> Muitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos significa mais ganho, o que acontece é o contrário, quanto mais treino menos ganho. O que você tem que manter é um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessários e não desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e não quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imagina.</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="color: #222222; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</div><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="color: #222222; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><ins style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: inline-table; height: 90px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 200px;"></ins></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #f6f3ee; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"><ins id="aswift_3_anchor" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: block; height: 90px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 200px;"></ins></span><br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="90" hspace="0" id="aswift_3" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_3" scrolling="no" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px;" vspace="0" width="200"></iframe><br />
<br />
</div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-91385892786407424322011-08-31T00:28:00.000-07:002011-09-14T14:49:25.625-07:00Barra Fixa ! A barra fixa é um exercício muito eficiente pra quem quer ganhar braços e costas ,pelas pesquisas que eu fis a alternação do exercício está no posicionamento das mãos .<br />
<b><br />
</b><br />
<b>Barra fixa pronada : mãos posicionadas para frente ,isso vai pegar bastante as costas .</b><br />
<b>Barra fixa supinada : mão posicionadas para você , isso treina muito os braços .</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b> </b>É um exercício muito eficiente porque você esta levantando o seu peso enquanto faz a barra ,os aumentos do biceps podem ser mais significativos do que você fazer um exercício de biceps com alteres na academia por exemplo ...<br />
Da pra fazer em casa também só que um power rack custa uns 250 reais (mercadolivre) o bom é que voce coloca ele na porta do seu quarto e ja pode começar a fazer o exercicio ,mas pode ser feito em qualquer barra ,por exemplo nas traves de um campo de futebol ...<br />
Veja o video abaixo de como fazer a barra fixa :<br />
<b>SUPINADA </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/_Fxp3OsjaAY/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_Fxp3OsjaAY&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_Fxp3OsjaAY&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><b><br />
</b><br />
<b>PRONADA</b><br />
<b><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/xGfqCS6d1xo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><b> </b><br />
<b>E É ISSO AE GALÉRA ESPERO QUE TENHAM GOSTADO E QUE ISSO AJUDE MUITO A VOCES GANHAREM UM MUSCULO LEGAL ,ATÉ MAIS ...</b>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-76417767597676200062011-08-29T23:22:00.000-07:002011-09-23T17:44:56.476-07:00Creatina hipertrofia<span class="Apple-style-span" style="background-color: #e7e9eb; color: #262626; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 18px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #e7e9eb; color: #262626; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 18px;">O que é a creatina ?</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #e7e9eb; color: #434343; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: #e7e9eb; color: #434343; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">A <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">creatina </strong>é um composto de aminoácidos produzido naturalmente no organismo (fígado e rins) e é <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-style: italic; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">uma das mais importantes fontes de energia</em> para as contrações musculares de alta-intensidade (anaeróbico). A <a href="http://www.comprar-creatina.net/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: black; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">creatina</a>, em forma de fosfocreatina, é capaz de fornecer energia tão rapidamente que é a fonte de energia primária do músculo para esforços de intensidade máxima, como levantamento de peso e corridas rasas.</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: #e7e9eb; color: #434343; line-height: 21px;"></span><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O músculo armazena a substância em pequenas porções, por essa razão ela não dura mais do que 15 segundos durante um esforço físico muscular de intensidade máxima.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</div><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Como a creatina funciona</span></h2><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ATP (adenosina trifosfato) é a fonte de energia para todas as formas de contração muscular. A “energia” é criada quando o ATP libera um de seus grupos de fosfato (e aí ele vira ADP). A creatina devolve o fosfato de volta ao ADP, que volta a se tornar ATP e assim recarrega seu estoque de ATP no músculo.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim, a creatina age como uma bateria extra para seus músculos, o que permite a eles usarem mais energia e mais intensidade por mais tempo.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de permitir mais intensidade nos treinos, a creatina também tem a propriedade de levar água para o interior das células musculares. Isso, em combinação com os treinos mais puxados,criam o ambiente anabólico ideal para o crescimento dos músculos, com o aumento do volume e a hidratação das células musculares.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</div><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Por que usar suplementos de creatina</span></h2><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma pequena porcentagem da nossa creatina que está armazenada nos músculos é sintetizada em nosso corpo. O restante adquirimos a partir de alimentos prontos ricos em proteína, como carnes e peixes. Mas mesmo esses alimentos contêm apenas pequenas quantidades de creatina.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É por isso que os cientistas, nos anos 1990, começaram a perceber o potencial da suplementação com creatina a fim de melhorar a performance muscular de alta intensidade (força, velocidade, e potência), apenas aumentando a quantidade dessa fonte de energia para os músculos.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eles rapidamente descobriram que vários precursores da fosfocreatina, incluindo a <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #1c1c1c; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">creatina monoidratada</strong>, são prontamente convertidos em fosfato de creatina no nosso organismo e, quando ingerido na forma de suplemento, aumenta a sua concentração nos músculos muito além dos níveis que poderíamos conseguir somente com uma boa dieta.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com apenas cinco dias de suplementação de creatina monoidratada já há um aumento dos níveis de fosfato de creatina no organismo de 10 a 40%. Vários estudos mostraram que esse aumento leva a um aumento de força e desenvolvimento muscular mais rápido. Porém, para algumas pessoas a creatina apresenta pouco efeito. Cientistas se referem a esses indivíduos como “nonresponderers”, algo como não-reagentes, não-reativos.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Só que mesmo entre a maioria que responde bem à suplementação com creatina, alguns se beneficiam mais do que outros. Portanto, se você está interessado em experimentar, você terá que ver como seu corpo reage à creatina.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</div><h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Quais os benefícios de se tomar creatina</span></h2><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há inúmeros benefícios em se tomar creatina como suplemento. Vamos listar abaixo os principais.</span></div><h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">1) Ganho de força</span></h3><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ao tomar creatina, você irá notar rapidamente um ganho de força. Esse efeito é comprovado e constatado em dezenas de artigos científicos. Se você deseja aumentar sua força, a creatina monoidratada é provavelmente o suplemento mais garantido para auxiliá-lo em seus objetivos.</span></div><h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">2) Ganho de massa muscular</span></h3><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com o ganho de força ligado ao uso da creatina, você conseguirá treinar mais, mais pesado e com mais intensidade. Consequentemente, irá ganhar mais massa muscular se associar o uso da creatina com uma alimentação e suplementação adequada.</span></div><h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">3) Aumento da inteligência</span></h3><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há alguns estudos publicados que constataram em testes de QI que a suplementação com creatina foi capaz de melhorar as habilidades cognitivas das pessoas em relação a quem tomou o placebo. Ou seja, além de torná-lo maior e mais forte, a suplementação com creatina também pode aumentar sua inteligência.</span></div><h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #262626; letter-spacing: -1px; line-height: 1em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">4) Combate doenças degenerativas</span></h3><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há diversos estudos sendo feitos atualmente, com alguns resultados já publicados, que demonstram que a creatina ajuda a combater doenças degenerativas, como Parkinson e Alzheimer.</span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 24px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-55929336437005523292011-08-29T23:13:00.000-07:002011-09-14T14:49:25.625-07:00Abdominais !<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Seus músculos ajudam a movimentá-lo durante o dia e também a definir seu corpo. Quanto mais fortes e mais bem tonificados estiverem seus músculos, mais eficientemente você se movimentará e sua aparência ficará melhor. Existem quatro músculos principais na região abdominal. O segredo de um treinamento abdominal eficiente é o fortalecimento de todos os músculos da região.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> O exercicio deve ser feito pelo menos<b> 2 vezes por semana</b> e se você procura uma boa definição é bom fazer o exercicio concentrado ,ou seja, faça sem pressa ! os gomos não vão criar pernas e sair correndo e também não vão se definir sozinhos ...</span><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>Faça da seguinte maneira :</b></span><br />
<br />
<ol><li><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Deite em cima de um tapete ou no chão mesmo ,isso é de sua preferencia, de barriga virada pra cima .</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Coloque os dois braços no peito em forma de x .</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Flexione os dois joelhos para na altura e largura do glúteos .</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Suba a até encostar com o queixo nos joelhos .</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Dessa até a cabeça encostar no chão .</span></li>
</ol><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>Quantos abdominais devo fazer ?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b> </b>Faça 3 repetições de 20 ou menos ,ai vai de quantas repetições você conseguir fazer ,descanse por 50 segundos a cada repetição .</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>Quanto tempo demora para obter bons resultados ?</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> Se for feito de modo adequado e com uma alimentação saudável leva cerca de 2 meses para ter uma grande diferença .</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br />
</span>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-65708976950505995562011-08-29T21:36:00.000-07:002011-09-14T14:49:25.625-07:00Flexão de braços !<span class="Apple-style-span" > Flexões de braço é o exercicio para peitoral e biceps mais simples e eficiente que existe .Eficiente ? sim isso mesmo ,em menos de um ano eu consegui um peitoral e biceps definidos e um pouco do ombro também alem da força e resistencia que eu consegui ao longo do tempo fazendo esse exercicio ,pois você esta usando o seu proprio peso em quanto você faz as flexões . É um exercicio que ajuda muito na construção do peitoral ,costas , triceps e biceps fortes ,esse exercicio deve ser feito da seguinte maneira :</span><div><span class="Apple-style-span" >
<br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" >-Deve fazer 3 series do maximo que você conseguir todos os dias durante 1 mês. </span></div><div><span class="Apple-style-span" > </span></div><div><span class="Apple-style-span" >Vou passar passo a passo de como deve ser feita para que não interfira a coluna ...</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" ><ol style="color: rgb(35, 35, 35); line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" ><li>Deite de barriga para baixo com as mãos na altura e largura dos ombros. As palmas da mão devem estar totalmente no chão, com os dedos unidos à frente. Os pés devem estar unidos e apenas a ponta dos pés deve tocar o chão</li><li>Contraia o quadril e os músculos abdominais para garantir que a sua postura está completamente alinhada e reta.</li><li>Eleve o corpo, prestando bastante atenção à postura. Cuidado para não estender os braços totalmente;</li><li>Desça o corpo lentamente. Inspire enquanto faz isso e mantenha os braços alinhados;</li><li>Pouco antes de tocar no chão, suba o corpo, expirando. Cuidado para não estender os braços totalmente;</li><li>Repita os dois passos anteriores até chegar no número de repetições que deseja</li></span></ol><ol style="color: rgb(35, 35, 35); line-height: 20px; "></ol><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;">- No 2 mes em diante você deve fazer 3 vezes por semana .</span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;">
<br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;"> E é isso ae galéra ,fazendo os exercicios certinhos como esta ae em cima você pode ficar muito forte .em dois meses fazendo tudo certinho você já vê um grande desenvolvimento muscular do peitoral e do triceps .</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="line-height: 20px;">
<br /></span></span></span></div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3785685016177069225.post-89136483662287504872011-08-29T19:50:00.001-07:002011-09-14T14:49:25.625-07:00Como ficar definido em casa !<div> Para ficar definido sem sair de casa não precisa de muitas horas como na academia ,só precisa da um chega pra la na preguissa e começar a malhar ,muitas pessoas me perguntam como eu conssigui um abdomen definido com as tais entradas que todas a mulheres se derretem ,bom pra começar eu comecei malhando em casa e não demorou muito pra eu ver os resultados , foi cerca de 1 mes e meio malhando serio ,na época não tinha dinheiro para pagar uma academia e não tinha conhecimentos sobre o assunto então achei melhor começar a pesquisar e com o tempo eu fui aprendendo a fazer as melhores series .</div><div> Logo abaixo vou colocar dicas de como deve-se fazer as series e quais são a melhores para quem não tem tempo de sair de casa . </div><div> Vamos la ? ...</div><div>
<br /></div><div>1. Alongar antes do exercicio é ideal , pois seus musculos e seus ossos podem estralar no meio das series e isso causa lesões .</div><div>
<br /></div><div>2. Fazer as series bem devagar ajuda muito a ganhar foça e resistencia </div><div>
<br /></div><div>3. Se alimentar de 4 em 4 horas com poucas quantidades ajuda muito e até da mais disposição ,lembrando que é bom ingerir proteinas e carboidratos nas refeições evitando o maximo frituras e comidas com teor alto de gordura </div><div>
<br /></div><div>4. Sair pelo menos 2 vezes na semana pra dar uma caminhadinha na praça ou mesmo correr ,andar de bicicleta também é uma boa opção .</div><div>
<br /></div><div>5. Fazer 3 series de 15 flexões 3x por semana ,sempre lembrando que quanto mais devagar melhor a definição do musculo .</div><div>
<br /></div><div>6. Fazer 3 series de 25 abdominais supra ,mais 3 series de 25 abdominias infra e para encerrar com chave de ouro mais 3 series de 25 abdominias oblíquo (25 cada lado é = a 1 serie) devem ser feitos 2x por semana todas as series seguidas descansando 50 segundos a cada serie .</div><div>
<br /></div><div>7. Fazer 3 series do maximo de barras que você consseguir é bom lembrar que as barras devem ser feitas no mesmo dia que você faz abdominais ,descansando 1 min por serie .</div><div>
<br /></div><div>8. Dormir 8 horas por noite para que os musculos descansem !</div><div>
<br /></div><div> Estão ai as 8 dicas que iram ajudar você a ficar definido sem precisar gastar muito tempo e dinheiro com academia ou suplementos .</div><div> </div>Danilo Eduardohttp://www.blogger.com/profile/08206566259639063813noreply@blogger.com3